在快节奏、高强度的法律工作中，女律师们常常面临身心双重压力。为关爱女律师身心健康，提升生活品质，2025年10月17日下午，西城律协女工委举办了主题为“压力管理与中医养生”的女律师中医文化健康讲座。本次活动吸引了全区30余名女律师参加。

本次活动特别邀请“中国药文化研究会健康科学普及工作分会秘书长、喜马拉雅健康节目主播”程华老师作为分享嘉宾，程老师以知识讲解配合传统运动带练的活动形式，为西城区女律师们带来一场动静结合、易学实用的中医文化健康讲座。

讲座伊始，程华老师从律师、女性、人性三者交叉压力的角度，分析得出女律师们因长期处于焦虑与高强度工作且需要迅速切换角色处理家庭事务，容易导致身体进入肝气郁结、气血紊乱等心神失养的状态。围绕压力与养生的主题，为到场女律师们详细讲解“静定+冥想+接纳+转念”的中医调心法，并呼吁大家要秉持“一切发生皆有利于我”的压力转念方法。

随后，程老师为到场女律师们发放穴位图，详细讲解并阶梯式带练30秒微动作的多种压力转换传统运动，包括握固、鸣天鼓、双目轮转、坐桩、丹田呼吸法、站桩、无极桩、易筋经三式等，适合办公室、居家等多种场景，以便女律师们可以随时随地恢复气血、安稳心神。

活动现场，女工委为参与本次讲座的女律师们每人准备了一套适合出行携带的经穴调理小工具。讲座结束后，在场女律师们意犹未尽，按照程老师发放的穴位图纷纷拿起小工具现场进行穴位按摩。

此次讲座不仅有效提升了女律师们的中医健康知识素养，也让大家学到了切实可行的自我保健方法，为守护女律师身心健康提供了新路径。今后，女工委将继续精准对接女律师们的需求，开展多样化的讲座活动，继续为提升女律师身体情绪健康做出积极贡献！

北京市西城区律师协会女律师工作委员会

2025年10月17日